Screenshot 2022-07-20 at 12.23.58

Joga, Qigong i sztuka kreatywności.

Masz w sobie artystę.

Warsztat w Puszczy Białowieskiej.
Zapraszamy do Starzyny w dniach 14-20 sierpnia 2022.

Zajęcia poprowadzą: 

Małgosia Perkowska - nauczycielka Sri Sri jogi, poprowadzi zajęcia oddechowe i zadba o zdrowy kręgosłup.

Marzena Maya Rostkowska – ilustratorka, scenografka, prowadząca zajęcia taichi  i wachlarze qigong.

Zapraszamy na warsztat, gdzie obudzisz swoją kreatywność i może rozpoznasz w sobie artystę?  Będziemy malować technikami japońskiego tuszu oraz naturalnymi barwnikami(autorski patent malowania przyprawami z kuchni). Będziemy tworzyć pejzaże, obrazy  z roślinami z Puszczy.  Zajęcia te będą zabawą, kreatywną pracą twórczą i równolegle pozwolą Ci uspokoić głowę i będą prawdziwym zastrzykiem energii. W ramach warsztatu zapewniamy wszystkie pomoce (tusze, farby, pędzle, bloki i inne), które wykorzystasz w tworzeniu własnych prac.

Przez te kilka dni  poznasz również  formy ruchu i style wywodzące się z dalekiego wschodu, starożytnych Chin i Indii. Zajęcia przeznaczone są zarówno dla osób początkujących, chcących poznać Sri Sri Jogę, Jogą Iyengara i Qigong, jak i osób ćwiczących systematycznie te dyscypliny, które będą mogły pogłębić swoją praktykę. Ważnym elementem każdej sesji są ćwiczenia oddechowe – pranajamy.

Zajęcia:
SRI SRI JOGA – jest to łagodna forma praktykowania Hatha Jogi, a zajęcia na naszym warsztacie  będą prowadzone pod hasłem ,,zdrowy kręgosłup,,. Praktyka wzmocni twoje mięśnie, kręgosłup i da ulgę zmęczonym plecom. Da Ci większe poczucie wolności, pozytywny stan umysłu, lepszy sen i siłę aby ze spokojem przekraczać ograniczenia. Okazuje się, że postępy w praktyce jogi i pogłębianie zaawansowanych asan jest możliwe dzięki oddechowi, uważności i wrażliwości. Dużą uwagę zwracamy na stan umysłu, poznawanie natury umysłu oraz praktykowanie spokoju i lekkości nawet w wymagających asanach. Dlatego tak ważne miejsce zajmują tu  pranajamy- ćwiczenia oddechowe.
Twórca tej ścieżki Sri Sri Ravi Shankar, został zaproszony do Parlamentu
Europejskiego, poprowadził pierwszą sesję jogi dla deputowanych i dzień 21 kwietnia uznano za Międzynarodowy Dzień Jogi. Więcej na: http://goo.gl/USGuX3

Małgosia Perkowska – nauczyciel Sri Sri Jogi od 2009 roku, (jogę praktykuje od 2002, doskonaląc się również metodzie Iyengara i jodze terapeutycznej), sportowiec, zawodnik, stający na podium mistrzostw Polski Masters w pływaniu. Praktykę jogi rozpoczęłam od studium oddechu, jako techniki przywracającej równowagę na wszystkich poziomach: mentalnym, emocjonalny, fizycznym.
Doświadczyłam jak praktyki oddechowe rebirthingu i sudarshan kriy pomagają radzić sobie ze stresem, przywracając zdrowie i radość życia. Oprócz regularnych sesji i warsztatów, prowadzę zajęcia terapeutyczne. Zawodowo realizuję się, jako doradca podatkowy i od kilku lat wraz z mężem prowadzę Ośrodek Joga-Ruch-Oddech w Starzynie i Studio Jogi w Białymstoku.

QIGONG   prozdrowotnych systemów wywodzący swoje korzenie z Chin, pomaga obudzić własną energię, ożywić ciało i odzyskać przyjemność płynącą ze świadomego ruchu.  Ćwiczenia starożytnych mędrców, automasaż meridianów, pozwoli prawdziwie odpocząć. Każdego dnia miliony osób na całym świecie wykonują powolne, harmonijne ruchy Tai Chi w celu zapewnienia sobie witalności, długowieczności oraz wewnętrznego spokoju. Sztuka ta jest nierozerwalnie związana z systemem ćwiczeń oddechowych Qigong.

WACHLARZE  QIGONG – ta forma tradycyjnie była uprawiana jako forma samoobrony, dziś trenuje się ją głównie w celu poprawy własnego zdrowia. Przeciwwskazań do praktyki nie stanowią nawet drobne niesprawności pourazowe, a wręcz przeciwnie – w takich przypadkach ta forma ruchu może okazać się skuteczną terapią i pozwala odzyskać utraconą sprawność.

Marzena Maya Rostkowska – ilustratorka, graficzka, scenografka. Na swojej ścieżce samorozwoju doskonali się w dalekowschodnich sztukach walki, takich jak taichi, qigong, wachlarze qigong. Praktykuje od ponad jedenastu lat taichi i qigong z Fundacją Dantian i Janem Glińskim. Dla poszukiwania przestrzeni w życiu ćwiczy metodę Feldenkraisa u Jacka Paszkowskiego. Nie zatrzymuje się, z wielką ciekawością poszukuje i zgłębia różnorodne formy ruchowe, które bada i integruje w swojej praktyce. Praktykuje z pasji i miłości do ruchu. Ruchu świadomego, wolnego, różnorodnego. Ruchu, który pozwala zachować ciału sprawność i grację, który daje spokój i harmonię to wszystko łączy ze sztuką, malarstwem, rysunkiem, ilustracją książkową.www.marzenarostkowska.comwww.mayataiji.comhttps://www.instagram.com/atelierilustracji/

Miejsce:

Nigdzie nie odpoczywa się tak skutecznie, jak w Starzynie. W otoczeniu nieskażonej przyrody, będziesz mógł zanurzyć się w dźwiękach lasu i harmonijnych wibracjach śpiewu ptaków.
Komfortowy ośrodek Joga-Ruch-Oddech położony jest w małej, urokliwej osadzie na skraju Puszczy Białowieskiej, oddalony od zgiełku miejskiego i otoczony nieskażoną przyrodą. Zaletą tego miejsca jest sielski klimat małej wioseczki, gdzie czas się naprawdę zatrzymał. Wokół cisza i wiele szlaków pieszych wędrówek i tras rowerowych (asfaltowe nieuczęszczane drogi).
Odległość od Warszawy: 200 km. Dojazd samochodem lub pociągiem ok.3 h. Bardzo dobre połączenia PKP
ze stacji W-wa Wschodnia do stacji Policzna. Ze stacji Policzna 6 km do Starzyny –odbiór samochodem po uzgodnieniu telefonicznym. Dojazd samochodem: W-wa –Mińsk Maz. – Siemiatycze – Kleszczele – Policzna – Starzyna lub trasą S8 do Zambrowa, dalej Bielsk Podlaski- Kleszczele-Policzna -Starzyna.
Mieszkać będziemy w nowych lub świeżo wyremontowanych pokojach z łazienkami. Na zajęciach będziemy się spotykać w pięknej sali (105 m 2 ) z dębową podłogą, drabinkami i pomocami do jogi. Ośrodek posiada również maty do jogi na wyposażeniu, jednak zachęcamy do wzięcia ze sobą własnych.

Program:

Dzień pierwszy: niedziela 14.08.2022

  • 16.00 – zakwaterowanie
  • 17.30 - 18.30 – joga regenerująca po podróży
  • 18.30 – kolacja
  • 20.00 – spotkanie organizacyjno-zapoznawcze

Dzień drugi: poniedziałek 15.08.2022

  • 8.00 – 9.30 – Małgosia – joga pranajamy-oddech i zdrowy kręgosłup
  • 9.30 – śniadanie
  • 10.30 – 12.30 – Marzena – Malowanie tuszem – Dynamika chmur
  • 13.00 – 16.30 – obiad + czas wolny
  • 16.30 – 18.00 – Marzena – qigong
  • 18.30 – kolacja

Dzień trzeci: wtorek 16.08.2022 

  • 8.00 – 9.30 – Małgosia – joga pranajamy i zdrowy kręgosłup
  • 9.30 – śniadanie
  • 10.30 – 12.30 – Marzena – Malowanie tuszem i ekolinami – Rytm deszczu
  • 13.30 – 16.30 – obiad + czas wolny
  • 16.30 – 18.00 – Marzena – wachlarze qigong
  • 18.30 – kolacja

Dzień czwarty: środa 17.08.2022

  • 8.00 – 9.30 – Małgosia – joga i pranajamy na przebudzenie
  • 9.30 – śniadanie
  • 10.30 – 12.30 – Marzena – Malowanie naturalnymi barwnikami, spiruliny, kawa, zielona herbata – Pejzaż z roślinami puszczy
  • 13.00 – 16.30 – obiad + wolne popołudnie (albo przedpołudnie?)
  • 18.30 – kolacja
  • 20.30 – sesja relaksacyjna joga nidra

Dzień piąty: czwartek 18.08.2022 

  • 8.00 – 9.30 – Małgosia – joga, pranajamy na przebudzenie
  • 9.30 – śniadanie
  • 10.30 – 12.30 – Marzena – Malowanie tuszem i ekolinami – Wzór wody
  • 13.00 – 16.30 – obiad + czas wolny
  • 16.30 – 18.00 – Marzena – wachlarze  i qigong
  • 18.30 – kolacja

Dzień szósty: piątek 19.08.2022 

  • 8.00 – 9.30 – Małgosia – joga, pranajamy na przebudzenie
  • 9.30 – śniadanie
  • 10.30 – 12.30 – Marzena – Malowanie naturalnymi barwnikami – Siła i różnorodność Ziemi
  • 13.00 Obiad + czas wolny
  • 16.30 – 18.00 – Marzena – qigong
  • 18.30 – kolacja

Dzień siódmy: sobota 20.08.2022 

  • 8.00 – 9.30 – Małgosia – joga, pranajamy na przebudzenie
  • 9.30 – śniadanie
  • 10.30 – 12.30 – Marzena – Siła i różnorodność Ziemi. Mandala
  • 13.00  – Obiad + pożegnanie

Wyżywienie wegetariańskie lub wegańskie
Posiłki podawane są w formie bufetu szwedzkiego. Gotują osoby z wieloletnim doświadczeniem, według sprawdzonych receptur. Napoje, owoce dostępne są przez cały dzień.

Koszt pobytu:

  • W pokoju 2-osobowym z łazienką – cena za osobę, uczestnika warsztatu - 1600 zł

Sposób rezerwacji miejsc:
Rezerwacji dokonujemy wypełniając formularz zgłoszeniowy:

http://www.starzyna.pl/formularz-zgloszeniowy/

oraz wpłacając opłatę za warsztat w wysokości 800 zł na konto: Joga,Ruch,Oddech s.c. ul.Jaroszówka 57, Białystok, nr konta: 28 1050 1823 1000 0091 3490 1926.

Opłata za wyżywienie i zakwaterowanie w kwocie 600 zł. płatne najpóźniej dzień przed warsztatem na konto  Andrzej Perkowski, Starzyna 30, nr 31 1050 1823 1000 0022 7151 7589

Potwierdzenie wpłaty proszę przesłać mailowo na adres: gosia.joga@gmail.com

Ilość miejsc jest ograniczona do 15 osób. Decyduje kolejność wpłat zaliczki.

Dodatkowe atrakcje w cenie pobytu:
sauna, zewnętrzny duży basen, kort tenisowy ze sztuczną trawą, krykiet na trawie, nordic-walking, ognisko ze śpiewem i gitarą, filmy z projektora, wędrówki po puszczy lub wycieczki rowerowe (rowery są w ośrodku). Rozmowy, wymiana doświadczeń, pytania i odpowiedzi dotyczące warsztatu.

Czytaj więcej o Ośrodku i warsztatach na  www.starzyna.pl  lub na facebooku: https://www.facebook.com/StarzynaJoga.

Organizatorzy:
Małgosia Perkowska – tel.: 607 190 005, e-mail: gosia.joga@gmail.com
Marzena Maya Rostkowska – tel.660 697 083