Zestaw ćwiczeń qigongu dla każdego kto chce małymi krokami poprawić swoje zdrowie i zapoznać się z nowym rodzajem ruchu, powolnego i z uważnego. Ćwiczenia uelastyczniające ciało, relaksujące umysł i dodającego witalności.
Każdy ruch tego kursu jest dostępny, a z czasem staje się prosty, możecie się o tym przekonać już dziś! Zaczynamy od podstaw, od tego, aby dobrze przygotować ciało do ćwiczeń z wachlarzem. Uczymy się jak go trzymać, jak otworzyć oraz złożyć. Następnie poznajemy pierwsze, proste sekwencje, są one do opanowania dla każdego. Forma z wachlarzem to jeden z piękniejszych widoków, jakie można spotkać w parkach na świecie, nie tylko zresztą w Chinach, uczmy się więc tej sztuki, aby i u nas można ją było częściej oglądać!
Zanurzając się, krok po kroku, w ćwiczenia, doświadczysz ruchu taiji, który jest wolny, płynny i harmonijny. Uświadomisz sobie jak Twój oddech zwalnia, a Ty z nim. Obserwuj go, ucz się z uważności i zaangażowania, a zobaczysz jak podnosi się Twój poziom zadowolenia, jak poprawia się Twoje samopoczucie.
Ten autorski cykl, to 4 lekcje. Od przygotowania ciała, po praktyczne ćwiczenia z wachlarzem. Zapraszam!
Do kogo jest skierowany kurs?
Jeśli jesteś zainteresowana odnalezieniem przyjemności w ruchu, zadbania o swoje ciało i harmonijny rozwój umysłu po przez jego zharmonizowanie, ten kurs jest dla ciebie. Odnajdziesz w nim również możliwość wydobycia z siebie kobiecych aspektów: miękkości i lekkości oraz piękna jaką daje praca z wachlarzami.
Wymagania
Aby, wziąć udział w tym kursie, nie potrzebujesz wcześniejszego doświadczenia. Wystarczy chęć poznania i uczenia się nowych sposobów poruszania się, ciekawość poznania. Jeśli chodzi o umiejętności, nabierzesz je z czasem i dzięki praktyce.
Czego się nauczysz?
O kursie
Na tym kursie nauczysz się malować tuszem. Motywem przewodnim będą chmury. Poćwiczysz nowe sposoby poruszania, budując w ten sposób świeże połączenia neuronalne i tonizując pracę mięśni. Poznasz ciekawe ćwiczenie wzmacniające nogi, odprężające wzrok i uelastyczniające tułów, o symbolicznej nazwie – Ruszając rękami jak chmurami. Z tak przygotowanym ciałem i umysłem poznasz sposoby, za pomocą których od wieków artyści uwieczniali płynące po niebie chmury.
Praca twórcza i wolne ruchy ręki przy malowaniu, dają odczucie przyjemności. Następuje proces spowolnienia oddechu, stopniowo poprawia się nastrój. Budzi się wewnętrzny kreator, gotowy tworzyć! Stan medytacji jaki z czasem osiągamy dzięki twórczej pracy, dzięki aktywacji prawej półkuli mózgu zaczyna przenosić się na inne obszary życia, czyniąc je coraz piękniejszym i szczęśliwszym.
Ten autorski cykl, to 4 lekcje. Od przygotowania ciała i umysłu, poprzez zaaranżowanie stanowiska pracy, przygotowanie różnych odcieni tuszu, aż po 16 zadań praktycznych z malowania. Zapraszam!
O kursie
Witaj na kursie Sztuka i Ruch, malowanie naturalnymi barwnikami
Na tym kursie znajdziesz odpowiedzi: jak zrelaksować się i odprężyć podczas malowania. Jakie ćwiczenia służą do rozluźnienia ciała, a dokładnie rąk i bioder. Dowiesz się jak przed przystąpieniem do nauki, zmniejszyć stres i zwiększyć koncentrację. Przede wszystkim nauczysz się jak używać naturalnych barwników jakimi są zielona herbata, spirulina (sproszkowane algi morskie) oraz kawa? Dowiesz się również, jak mieć więcej energii i jak pozbyć się niepokoju, dzięki zajęciu się kreatywną pracą twórczą.
Wkrocz na drogę samopoznania. Podążając za doświadczoną nauczycielką sztuki i instruktorką qigongu Marzeną Rostkowską, próbuj, doświadczaj, badaj swoje odczucia w trakcie praktyki, obserwuj pojawiające się w ciele doznania. Niech twoja praktyka prowadzi cię do lepszego zdrowia, samopoczucia i budzenia kreatywności.
Ten autorski cykl, to 9 odcinków z lekcjami od przygotowania ciała i umysłu, do zaaranżowania stanowiska pracy, mieszania barwników, aż po zadania praktyczne z malowania. Zapraszam!
Czego się nauczysz?
Ten autorski cykl, to 9 odcinków z lekcjami od przygotowania ciała i umysłu, do zaaranżowania stanowiska pracy, mieszania barwników, aż po zadania praktyczne z malowania. Zapraszam!
O kursie
Na tym kursie nauczysz się malować tuszem i ekoliną używając do tego szerokiego pędzla, zaś motywem przewodnim będzie wzór wody. Poznasz warsztat, za pomocą którego artyści uwieczniali pejzaż morski, fale na jeziorze czy też „bałwany” na wzburzonym oceanie.
Skoro niemal w 70% składamy się z wody, poruszmy więc wodę w sobie. Wyobraź ją sobie, poczuj temperaturę, gęstość, miękkość. Przywołaj wspomnienie z kontaktu z żywą, swobodnie płynącą wodą. Uświadom sobie emocje, odczucia i obudź swoją kreatywność realizując zadania malarskie.
Zanurzając się, krok po kroku, w ćwiczeniu inspirowanym ruchem wody, która płynie, faluje, pulsuje, drga, uczysz się nie tylko nowej techniki malarskiej ale bycia w “tu i teraz”. Skupienie, wolne, świadome i harmonijne ruchy ręki sprzyjają pracy twórczej, relaksują.
Uświadom sobie swój oddech, obserwuj go, ucz się z uważnością i zaangażowaniem i zobacz jak podnosi się twój poziom zadowolenia, jak poprawia się samopoczucie.
Ten autorski cykl, to 5 lekcji. Od przygotowania ciała, po zaaranżowanie stanowiska pracy, aż po 17 zadań praktycznych z malowania tuszem i ekoliną. Zapraszam!
O kursie
Na tym kursie nauczysz się malować tuszem i ekoliną, motywu ziemi. Stosując, wymiennie obie techniki poznasz jak używać różnych kolorów, aby oddać charakter gleby i jak jednocześnie pracuje się, doskonaląc, formę i kreskę stosując czarny tusz. Motywem, nad którym będziemy, pracować i go zgłębiać, to motyw ziemi, rozwinięty o formę kamieni, gór i pagórków.